במהלך השנים יותר ויותר אנשים מדווחים על עיניים עייפות כל הזמן.
נדמה שככל שהזמן חולף, עוד ועוד אנשים מצטרפים ל"מעגל הסובל".
מהו הגורם של עיניים עייפות כל הזמן?
במחקרים רבים נמצאו מעל לכל ספק שיש קשר ישיר בין ההתפתחות הדיגיטלית והרגלי הצריכה של המחשב הביתי כגורמים מרכזיים.
אנשים רבים שוהים שעות רבות מול המחשב ומול המסכים גורם זה עשוי לפגוע בראייה וליצור עייפות בעיניים.
המחשב הפך להיות כלי ביתי נפוץ ומכלי שנועד לעסקים הוא הפך להיות הצג שמשמש אותנו שעות רבות בכל יום.
אנחנו מוצאים אותו משרת אותנו מלבד לצרכי עבודה, גם לביצוע קניות, לבילויים וכמובן לקבלת מידע.
היחסים ההדוקים שיש לנו עם המחשב מייצר בעיות רבות. גם בעיות רפואיות שונות אך בעיקר תסמונת ראיית מחשב.
תסמונת ראיית מחשב – לא נעים להכיר
אז מהם בעצם המאפיינים לתסמונת ראיית מחשב?
- יובש בעיניים.
- תחושה של אי נוחות בעיניים לעיתים קרובות.
- עייפות.
- ראייה כפולה או ראייה מטושטשת.
- קושי למקד את העיניים.
- תחושת צריבה.
- אובדן ריכוז.
- רגישות לאור.
- ראייה מטושטשת למרחק בעת הרמת המבט.
- תחושת אי נוחות באזור הצוואר.
שימו לב! אם גם אתם יושבים שעות רבות מול המסך ומזדהים עם כל התחושות הללו? אתם נמצאים בחברה 'טובה' לצד עשרות אחוזים מתוך האנשים אשר עובדים מול מחשבים. בתדירות גבוהה כגון: חברות הייטק, מעצבים גרפיים, מתכנתים, אנשי שיווק דיגיטלי, גיימרים והרשימה עוד ארוכה…
המחשב גורם מוביל של עיניים עייפות כל הזמן
בעבודה מול מחשב נמצאות העיניים במאמץ גבוה מאוד!
אם סביבת העבודה אף היא לא תקינה התוצאה תהיה בעיות עיניים ובעיות ראייה.
הקריאה מצג המחשב שונה במידה רבה מקריאה בספר, עיתון או מודעת רחוב וזה מה למעשה משפיע על הקושי בראייה. (כתבנו מאמר שלם ומקיף על מספר טיפים שיכולים לעזור לשפר את הראיה).
אז מה ההבדלים בין קריאה מדף או ספר לקריאה ממסך המחשב?
זווית הראייה
ראשית בקריאת ספר, הזווית של העיניים הרבה יותר מוגדרת וצרה לעומת מסך המחשב.
מה שמחייב יותר תנועות עיניים.
כפועל יוצא שהעין שמתאמצת כל הזמן, פשוט מתעייפת.
שחור על גבי מסך
כאשר העין רואה חומר מודפס היא מגיבה לו היטב. כי העין רואה את האותיות עם הקצוות המוגדרים כאשר קיים ניגוד בין הרקע לבין האותיות.
כאשר האותיות הן על מסך המחשב הן מורכבות מפיקסלים, (כלומר נקודות קטנות המרכיבות את המלל).
הפיקסלים הללו הם למעשה בהירים במרכזן מה שיוצר את הקושי להתמקד באותיות או שאר תמונות או דמויות המופיעות על מסך המחשב.
יש אנשים שרואים היטב ומבלים שעות רבות מול המחשב.
נדמה להם שהם מחוסנים מפני כל פגיעה.
חשוב לדעת שגם אדם הנהנה מראייה מושלמת עשוי למצוא את עצמו סובל מתסמונת זו.
איך מתמודדים עם תסמונת ראיית מחשב?
חשוב להבין כי גם אם יש לנו ראייה טובה, עדיין זה לא בדיוק יספיק!
במקרים מסויימים אפילו נזדקק לבדיקת ראיה על ידי גורם מוסמך.
היות ואם אנחנו יושבים הרבה שעות מול המסך זה מחייב את העיניים שלנו לאסוף בצורה מהירה, נוחה וללא קושי
את המידע הנדרש מהמסך.
אדם שעובר בדיקה של יעילות הראייה אצל אופטומטריסט שמתמחה בתפקודי הראייה מול המחשב עשוי לגלות שהוא סובל מבעיות שונות.
בין הבעיות:
- בעיות מיקוד.
- בעיות תיאום בין העיניים.
- תנועות עקיבה של העיניים.
למעשה אפשר לטפל בבעיות הללו בעזרת משקפיים וגם באמצעות תרגילי ראייה מיוחדים.
מעבר לכך!
חשוב לשים לב כי לא מזניחים את כל שאר הגורמים הסביבתיים אותם נפרט בהמשך.
תאורה לא מתאימה
אם התאורה לא מתאימה באזור העבודה, הרי שזה ישפיע במידה רבה על מצב העיניים.
למעשה מדובר בלפחות 30% מן המקרים אשר מהם נגרמת "תסמונת ראיית המחשב".
לרוב זה קורה בגלל סנוור הנגרם לעיניים בגלל חוסר תאורה או עודף תאורה.
חשוב להבין שהתאורה של המסך היא חזקה יחסית ואין כל צורך בתאורה עוצמתית. ההמלצה היא להוריד את עוצמת התאורה בחמישים אחוז.
יש אפשרות לרכוש היום ציפוי מיוחד לעדשות המשקפיים כאשר זה מועיל ומחדד את הכתב על המסך ומונע את התפתחותם של הסימפטומים של ראיית מחשב.
תמיד חשוב לוודא שאין ריצודים או השתקפויות מהמסך מה שעלול לגרום לבעיות CVS.
כיצד מוודאים התאמה של התאורה?
הדרך לבדוק היא כזו:
כאשר אתם יושבים מול המסך, כסו את עיניכם בכפות הידיים.
האם נוח לכם יותר?
נסו להצל על העיניים משני הצדדים בעזרת כפות הידיים.
האם גם במקרה זה תחוו השפעה חיובית מבחינת נוחות?
אם אתם עונים בחיוב על השאלות הללו, אתם כנראה לא משתמשים בתאורה מתאימה ואתם חייבים למתן אותה מעט.
קבעו את מסך המחשב במרחק תקין
המרחק של המסך
כדי לקבוע את המרחק הכי נכון והכי בריא, שבו בתנוחה הכי נוחה לכם ועצמו עיניים.
פקחו עיניים בלי לזוז כלל ובדקו האם המסך ברור לכם.
אם אתם מרגישים צורך לווסת את תנועת הראש על מנת לראות טוב יותר את המסך, כנראה שיש צורך בבדיקה.
*ההמלצה שלנו לפני קביעה כזו או אחרת לגבי משקפי ראיה כדי לפנות לבדיקה אופטומרית.
הגובה של המסך
על פי מחקרים שנערכו בנושא הזה עולה כי הראייה הכי נוחה היא כאשר העיניים מופנות מעט כלפי מטה אל המסך.
כך שכדאי לקבוע את המסך בצורה כזו שמרכז המסך יהיה נמוך מגובה העיניים ב – 15 ס"מ.
משקפיים לעבודה עם מחשב
הדבר לא כל כך ידוע אך חשוב שאנשים היושבים שעות ארוכות מול המחשב, יעשו זאת עם משקפיים מיוחדות לצורך כך. משקפיים המיועדים לראיית מחשב הן בעלות עדשות שהותאמו במיוחד הן למרחק מהמסך והן לזווית של המסך.
חשוב לזכור!
בעת השימוש במחשב לא תמיד חשים במאמץ שזה גורם לעיניים וכך הראייה הופכת להיות מאוד מאומצת.
אם תפנו אל אנשי מקצוע מומחים לתחום האופטיקה תוכלו לקבל את זוג משקפי ראיה הכי מתאימות שיעניקו לכם את המענה הכי מתאים לעבודה מול מחשב.
אולי יעניין אותך לקרוא » מרגישים עייפות בעיניים? יש מה לעשות עם זה!
